piersi z kurczaka w

[...] 10:00 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz 100% Whey Protein - SCITEC 117 22 4 2 Bcaa + glutamine Fitmax 64 16 0 0 Posiłek nr 3 10:30 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 32 0 2 Kasza gryczana 168 6 32 2 Oliwa z oliwek 176 0 0 20 Szpinak mrożony 15 2 0 0 Śmietana 16% - Pilos 177 3 5 16 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: w tej chwili aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi z kurczaka, warzywa na patelnie, kasza gryczana, ryba Co jako przekąskę : serek wiejski, surówka, sałata Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy [...]

[...] dużej ilości zielska w różnej postaci. Naprawdę istnieje ogrom pyszności do zjedzenia. Oczywiście uwielbiam mięso i pochłaniam je w dużych ilościach, ale najczęściej te 'piersi z kurczaka' to kolokwialnie ujmując g****. Jako alternatywę dla słodyczy czy szejków proteinowych, proponuję owoce i szejki własnej roboty ;) np. [...]

[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/1e7a2a3d701d4af8bbddcfc6667f9bff.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]

[...] zimno, ja lubie :) albo na twardo albo zrobic "frittate" i wcinac na zimno (nawet jako zamiennik chcleba, dwa plastry jajowe a miedzy nimi salata, albo cos... a to mieso z piersi kurczaka to w koncu jakie? zwykle czy to ekologiczne za stowe za kg? ;) kiedys czytalam, ze indyk jest lepszy niz kurczak bo to delikatniejsze zwierze i karmione [...]

[...] hxxp://imageshack.com/a/img809/2760/kljj.jpg zamiast xx są tt Śniadanie 100g płatków owsianych, 150ml jougurtu jogobella, słonecznik, mleko. II Śniadanie 2 kanapki z sałatą, piersią z kurczaka100g, marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą [...]

[...] już weszła w życie: Śniadanie: 100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie: 100g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) pomidor 10g oleju rzepakowego Lunch/Obiad: 500g piersi z kurczaka 200g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) 20g oleju rzepakowego Kolacja: 100g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) 10g oleju rzepakowego Przed snem: 250g [...]

[...] na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) Pomidor (90 g) Por (30 g) Papryka czerwona (60 g) Oliwa z oliwek (12 g) Makaron Razowy (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) Pomidor (90 g) Por (30 g) Papryka czerwona (60 g) Oliwa z oliwek (12 g) Makaron Razowy (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] do oceny dla osoby wzacej 70 kg 1 posilek 100g platkow owsianych 300 ml mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze do tego dochodzi bialko wpc [...]

[...] zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + wieprzowina serek wiejski 200g + łyżka oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY [...]

[...] plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal 1,4x80g tluszczy na kg = 115g = 1035kcal 3755kcal weglowodany glownie z owsianki ryzu chleba razowego warzyw i owocow bialka sery jajka piersi kurczaka i ryby tluszcze roslinne

[...] extra z masłem 10g Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 2szt. Banan 120g Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 50g Warzywa na patelnie z Biedronki 100g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 200g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy chudy 125g Rodzynki suszone 30g Miód pszczeli wielokwiatowy [...]

[...] makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś inne mięcho Orzechy włoskie 30g warzywa [...]

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

[...] Więc jeśli robisz takie notatki, co i ile jesz - i nadal nie można znaleźć żadnych rażących problemów, możemy dodać kolejne narzędzie. Czy wiesz jak 200g mięsa z piersi kurczaka naprawdę wygląda? Co to dwie masła orzechowego? Albo ile wynosi porcja makaronu? Większość ludzi nie ma zielonego pojęcia, jakie porcję danych produktów [...]

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

[...] 2 śniadanie: jabłko, herba zielona(ze słodzikiem, ale nie aspartam) 13:00 obiad: - sałata, pomidor, papryka, 2łyżki oliwy, garść pestek słonecznika -puszka tuńczyka lub 50g piersi z kurczaka smażonej na kropli oleju -pół woreczka brązowego ryżu - sos słodko-chili...(moje uzależnienie) ma sporo cukrów, ale mam zamiar w najbliższej przyszłosci [...]

[...] siłowym gdzie miałem mocnego powera!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]

[...] zrobił dzisiaj mega robotę!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]